Grote stap vooruit

Het gaat met de dag beter met mijn rug,
maandag bij de fysiotherapeut in zijn praktijk geweest.
Toen besloten om deze week 2x extra langs te komen om te stoeien met gewichten,
gisteren de eerste keer gedaan en morgen weer een keer
Na 25 minuten zweten geen last gehad.
Wat een SUPERGOED gevoel geef dat.
Vanmiddag 2 collega's op visite gehad, was gezellig  (Bedankt voor het mooie boek)
Verder blijf ik dagelijks wandelen en
proberen om de spieren aan te sterken zodat het vooruit blijft gaan.

Jan

Ruim 4 weken onderweg

Hallo allemaal,

Vier weken geleden kwam ik thuis rond deze tijd en had toen nog veel pijn.
Nu 4 weken verder gaat het eigenlijk heel goed,
dinsdag voor het eerst een stukje gefietst en vanmorgen auto gereden naar de winkels.
Een paar x per dag mag ik ook wat langer zitten
Het lopen gaat ook steeds beter en vanaf dinsdag doe ik lichte oefeningen om de spieren sterker te maken.
Als het weer het toelaat wil ik vanmiddag een stuk van de wedstrijd van BAS 1 gaan bekijken.

Groetjes Jan

Langzaam aan weer meer

Het is al bijna een week geleden dat ik mijn blog heb bijgewerkt.
Dit komt omdat ik de laatste weken nog niet veel meer mocht als liggen en lopen
(het liggen heb ik nu wel gehad als ik eerlijk ben)
Deze laatste week heel veel gelopen, wat steeds beter gaat en ook lekker aanvoelt
Probeer ook steeds vaker even te zitten, ook dit zonder pijntjes.
Aanstaande dinsdag komt de fysio weer en hoop dan dat ik wat meer

oefeningen kan gaan doen die goed zijn voor het herstel.

Vanaf vandaag 4 x 1 paracetamol per dag proberen.
Dus al met al gaat het vooruit.

Zal dinsdag posten wat de fysio heeft gezegd

Groeten van Jan

ruim 2 wkn onderweg

Vandaag is het 16 dagen na de operatie.
Heb de afgelopen dagen veel en vrijwel zonder pijn gewandeld.
Donderdag, vrijdag en zaterdag
dagelijks 2 x 30 minuten en daarbij thuis ook wat meer uit bed.
Vrijdag geprobeerd zonder pijnstilling maar moest dat
zaterdagochtend bekopen met veel last van de rug,
zodat ik gewoon weer 4x per dag 2 paracetamol slik,
Vandaag 1x een groter rondje van ongeveer 50 min. gelopen.
Morgen maar even kijken hoe mijn lichaam daarop gereageerd heeft.

Hieronder een link met daarop het gelopen rondje van zondag
http://sportypal.com/Workouts/Details/1846620?key=d3743b869c3a0790a30ff182e59cee65ae4d5e30&ms=0

weer stapje vooruit

Hallo allemaal,

De laatste paar dagen veel last gehad van kramp in de linkerkuit,
dus ook minder gewandeld als dat ik gehoopt had.
Vanmiddag is de fysio geweest
en hebben we besproken wat de juiste weg is naar een volledig herstel.
De fysio vertelde dus ook dat het een zware opgave zal worden
om niet te snel te willen herstellen,
dit omdat de rugspieren en het weefsel gewoon de opgegeven tijd nodig hebben
Hij heeft meteen mijn linkerkuit gemasseerd en
mij een oefening gegeven om de kuitspier uit de kramp te houden
zodat ik ook weer aan wandelen toekom.
Daar maar meteen van geprofiteerd en vanmiddag en vanavond heerlijk en zonder pijn gelopen
Beide keren een kleine 20 minuten.
Morgen hopelijk zonder pijntjes wakker worden zodat er
morgen weer 3 rondjes gewandeld kunnen worden
en ik weer een stapje in het herstelproces kan maken

Later meer  

Jan

Een nieuw jaar

Hallo allemaal,

Allereerst wensen wij iedereen een
LIEFDEVOL, GEZOND en SPORTIEF  2012.
Vannacht nog gezellig een huis vol met visite gehad
en zelf heel even buiten gelopen om naar al het vuurwerk te kijken.
Vanmorgen hebben Petra en Fred hier een kleine interne verbouwing gehouden
omdat ik maar last blijf houden van mijn linkerheup en been.
Ik denk dat het komt van het liggen en het uit bed draaien op de linkerzijde,
nu is het bed anders in de kamer geplaatst zodat ik rechts of links kan uitstappen.
Vandaag 2 x 25 min. gewandeld.
Op naar woensdag dan komt de fysio voor de eerste keer.

Jan